Dores no joelho? Não se desespere! Fortaleça a musculatura e descanse

É muito comum os praticantes de corrida sentirem dores no joelho, mas não é fácil saber sobre a existência de alguma síndrome. As lesões podem ser nos ligamentos, na cartilagem, no tendão e até no osso, mas para saber ao certo qual é o problema, a melhor maneira é procurar um médico especializado.

A ortopedista Ana Paula Simões, assistente do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo, informou que as lesões no joelho, geralmente, são insidiosas, isto é, os sintomas aparecem gradualmente e cada vez mais fortes, de forma crescente, principalmente quando o corredor está em alguma subida ou descida, e só é súbita quando acontece um trauama ou queda.

Causas

- Já atendi vários casos porque é comum. As causas do surgimento são, geralmente, desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito impacto, sobrecarga e aumento da intensidade de treino, erros posturais e doenças reumatológicas e deformidades ortopédicas. Está associada ao tempo (duração longa) e velocidade das atividades - informou a ortopedista Ana Paula.

Natan de Souza corre há dois anos e passou por essa situação. Teve lesão em julho deste ano e só agora, em dezembro, voltou a praticar atividade física.

- A sensação que eu tinha é que uma furadeira entrava na lateral do joelho, doía muito, principalmente em descidas. Estava treinando além da conta, descansando bem pouco e com a alimentação desbalanceada.Tive muito medo de não poder correr mais - disse Natan.

Prevenção

- Alongamento antes e depois de cada treino e prova;

- musculação para fortalecer os músculos;

- correções de vícios e postura;

- treinar corretamente sem exageros;

- usar tênis adequado para cada pisada.

Tratamento

Raramente as lesões são graves a ponto de necessitar de tratamento cirúrgico, mas pode ser desconfortável e afastar o atleta de seus treinos. A melhor forma de tratar é procurar um ortopedista e ir ao fisioterapeuta. Alongamento, gelo e descanso é recomendado e a volta às pistas deve ser aos poucos.

A ortopedista Ana Paula foca no fortalecimento e informou que, hoje, já há uns remédios condroprotetores, aqueles indicadados para recompor o desgaste das cartilagens articulares que ajudam a lubrificar e hidratar.

- Tive lesão e, atualmente, não sinto mais nada.Tenho um amigo fisioterapeuta que me ajudou passando várias orientações e exercícios para melhorar. Fiz alongamento, usei gelo e anti-inflamatório. Há um mês estou correndo leve para me acostumar com a mecânica da corrida e tenho me controlado bem nos treinos - concluiu Natan.

==> Fonte: Globoesporte

==> Foto: Divulgação / Nike